Feldenkrais®-menetelmä

Mitä Feldenkrais®-menetelmä on?

felden_vihrea

Feldenkrais-menetelmä on kokonaisvaltainen kehollinen oppimismenetelmä, jonka avulla voi syventää tietoisuutta, lisätä kehontuntemusta ja kehonhallintaa. Pääasiallinen väline Feldenkrais-menetelmässä on liike, jonka tarkkaileminen edellyttää myös aistimisen, tuntemisen ja ajattelun läsnäoloa. Liikkeen laadun parantuessa suorituskyky paranee ja elämä helpottuu.

Feldenkrais-menetelmä on Moshe Feldenkraisin kehittämä somaattinen eli kehollinen oppimismenetelmä. Hän kehitti menetelmää 1940-luvulta kuolemaansa asti. Feldenkrais-menetelmä on kokonaisvaltainen menetelmä, jonka avulla ihminen lisää tietoisuuttaan, syventää kehontuntemustaan ja lisää kehonsa hallintaa miellyttävien ja yksinkertaisen, joskin epätavanomaisten liikkeiden avulla. Tällaista oppimista on myös nimitetty orgaaniseksi oppimiseksi ja verrattu siihen, miten pieni lapsi oppii esim. kävelemään: kokeilemalla terveen uteliaasti erilaisia mahdollisuuksia nostaa päätään tai takamustaan, siirtää painoaan puolelta toiselle jne.

Feldenkrais-menetelmän avulla voimme tutkia omia perustoimintojamme uudelleen tarkkailemalla niitä tietoisesti. Havaintokykymme terävöityy, kun tarkastelemme rennon keskittyneesti oman kehomme liikkeitä ja niihin liittyviä aistimuksia, tuntemuksia ja ajatuksia. Feldenkrais-menetelmässä oppilasta ohjataan havaitsemaan yhä pienempiä eroja niin liikkeen suorittamisessa kuin tuntemuksessakin.

Kehon osien yhteyttä ja yhteistoimintaa tarkkaillessaan henkilö kokee oivalluksia tämän tästä ja alkaa omaksua järkevämpää, ekonomisempaa kehonkäyttötapaa kuin ennen. Tavanomaisia seurauksia ovat:

  • nivelten liikkuvuuden lisääntyminen
  • koordinaation ja tasapainon paraneminen
  • ryhdin ja asentotottumusten kohentuminen
  • rentoutuminen ja hengityksen helpottuminen
  • urheilusuoritusten paraneminen
  • tuki- ja liikuntaelinperäisten kipujen väheneminen
  • elämän laadun paraneminen

Feldenkrais-opetuksen muodot:
Tietoisuutta liikkeen kautta ryhmätunnit
Toiminnallinen eheyttäminen eli yksilöohjaus